Berangkat kerja dalam kondisi tidak menyenangkan, cape lah,setumpuk tugas yg blom beres,kurang tidur, dan terus berulang lagi esok harinya. anyway,kita bisa terserang stress dan kesehatan bisa terancam.benerann.. Hargai diri kita sendiri!.. ini mungkin gw alamin, akhir-akhir ini, rutinitas hidup gw kurang teratur, tidur larut malem, eh pagi bangun, berangkat kerja, ga bsa tdur siang,sore kerja lg kerja RODI ha,,pulang larut malem..dan terus berulang hampir tiap hari.. mungkin kalian lebih parah lagi guys..untuk itu gw mau sharing.. Lakukan salah satu dari 15 solusi alami cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress berikut ini. ini gw dapet dr guru kimia gw wktu SMA, kmaren dia ngirim massage ini..
1.MINUM TEH
Minum teh terbukti mampu mempengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Para peneliti Inggris menemukan bahwa orang yang meminum teh berhasil sembuh dari stress lebih cepat daripada mereka yang minum selain teh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu mempengaruhi neurotransmitter otak dan mengurangi level cortisol (hormon stress) dalam darah.
2.GO NuTS
Bukan menjadi gila artinya, tetapi konsumsilah kacang-kacangan. Kacangkacangan kaya akan tryptophan dan magnesium, dua nutrisi kunci yang mendukung produksi serotonin. Bahkan
kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress seperti berbagai vitamin B, zinc, vitamin E and antioksidan
3.Mengusap telinga
“Menurut Ayurveda, sebuah ilmu kehidupan India berusia 5 ribu tahun terdapat titik-titik marma (serupa dengan titik-titik akupunktur) pada telinga yang berhubungan dengan beberapa bagian tubuh,” ungkap Lissa Coffey, pengarang/produser DVD Dosha Yoga. Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan (tangan kanan pada telinga kanan dan tangan kiri pada telinga kiri).
4. Menghirup aromaterapi
Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika dapat meredakan ketegangan. Beberapa aroma yang terbukti mengurangi stress adalah lavender, lemon balm, chamomile dan geranium. Carol Duncan, aromaterapis dan pemilik Massage Central, menyarankan untuk meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi beberapa senti dekat kipas angin, bilik AC, pemanas, dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.
5. Mengkonsumsi vitamin C
Para peneliti dari University of Alabama menyatakan bahwa vitamin C mampu mengurangi level hormon stress dalam darah, sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Beberapa penelitian juga menyatakan konsumsi 1.000mg vitamin C sangatlah membantu.
6. Self-administer acupressure
Yang dimaksud adalah penekanan titiktitik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Susan Lark, M.D., ahli pengobatan terpadu dan kesehatan wanita, memberi contoh: Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorak kepala, lalu turunkan selebar satu jari,lalu geser ke kiri selebar satu jari juga.Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang sama di bagian kanan. Lalu tekan kedua titik tersebut selama 1-3 menit. Menurut Dr. Lark, titik penghilang stress yang kedua terletak selebar empat jari di bawah tempurung lutut, lalu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.
7. Makan buah berry
Blueberry, blackberry dan jenis berry lainnya mengandung beberapa antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C, menjadikannya penghilang stress yang manjur. Stress membuat tubuh melepaskan radikal bebas (molekul oksigen tak stabil perusak sel normal) dan antioksidan mampumembantu menetralkan molekulmolekul berbahaya tersebut
8. Berpose yoga
“Ketika kita stress, otot cenderung menegang dan menekuk dada ke dalam,” kata Lissa Coffey, pengarang/produser DVD Dosha Yoga. Lissa menganjurkan gerakan melipat kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung, lalu tarik bahu/pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah yang dalam.
9. Membaca buku (ini sengaja gw tambahin)
baca buku favourite. serius, ini ngaruh, ketika pikiran kita terganggu dengan hal2 yg ada diluaran sanah, coba luangkan waktu sejenak, baca novel contohnya, imajinasi kita bisa terbawa dengan alur novelnya, dan kadang itu juga inspiratif buat kita, buat ngejalanin hari-hari ke depan. atw buku2 lain, yg memang kita suka.
selamat mencoba guys.. kalo point terakhir memang perlu di coba, tapi ga punya bahan yg bagus,well, dateng aja ke kita 7heaven book store @ jalan johar no. 1 ..hehe
thanks..
-dk-
Cheers....